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高血压患者注意 6类食物降血压降血脂

文章来源:青岛静康中医肾脏病医院 点击在线咨询专家
  任何疾病在食物上都有着它的克星,就如高血压,高血压是常见的一种慢性疾病,很多高血压患者会按时服用药物,但也想通过食物辅助降血压,却不知哪些食物可以吃?
 
  1、鸡蛋清
 
  有研究发现鸡蛋清可以降血压,因为鸡蛋中所存在的某些蛋白质有堪比降压药的效果,可以适当食用水煮蛋,但要注意每天所摄取的量不能过多,而且不要食用煎炸的蛋。因为煎炸过蛋清在高温加热后会使蛋白质发生变化,而且鸡蛋的热量也会跟着增加,就不适合高血压患者食用。
 
  2、红茶
 
  有调查发现高血压患者每天喝三杯红茶能起到降血压的作用,特别是在早晨来一杯红茶能促进血液循环。不过要注意尽量选择在餐后饮用,因为茶叶中有咖啡因,空腹容易因为摄取过多茶碱和咖啡因导致心慌,尿频等不适症状出现。
 
  3、橙汁
 
  橙汁中的维生素C较高,这是一种抗氧化物质,能提高抵抗力,有科学家通过调查研究发现,高血压患者连续一个月每天喝一杯橙汁,血压水平会有明显下降。这主要是因为橙子当中还含有橙皮甙,这种物质有降血压的效果。而且橙汁中所含维生素C可以减轻自由基对血管伤害,防止血管硬化,血液流通变慢。
 
  4、杏仁
 
  杏仁是市面上比较常见的干果,它有着丰富的营养价值,特别是不饱和脂肪酸,可以帮助患有慢性疾病的人补充能量,但又不增加其他多余脂肪。而且杏仁中的膳食纤维对降低胆固醇降血压都有帮助。
 
  5、板栗
 
  板栗中的维生素C含量也比较高,可以防止自由基对血管造成伤害,能有效缓解动脉硬化。而且板栗中还含有不饱和脂肪酸和维生素,这些都是冠心病、高血压患者必不可少的营养物质,能辅助治疗疾病。
 
  6、各种菌类
 
  各种菌类食物,如蘑菇、平菇等,能降低血糖以及胆固醇的含量,还能预防动脉硬化。特别是香菇,它具有高钾低钠的功效,高血压患者需要进食高钾低钠食物才能保持钾钠平衡,防止血压上升。
 
  高血压患者在日常饮食要注意少吃盐,盐进入身体会转化为钠破坏钠钾平衡,导致血容量上升,使血压不稳定,所以要控制盐的摄入量,尽量少吃盐。另外对于高脂肪高热量食物也要注意。因为高热量高脂肪食物容易导致肥胖,肥胖和各种慢性疾病都有联系,它会导致高血脂,高血糖以及动脉硬化等问题,存在高血压如果并发这些疾病只会使血压不受控制。
 
  温馨提示,对于高血压患者来讲,想要食物辅助降血压可以多吃以上这几种食物。除此以外要知道除了饮食,生活方式也得注意,避免吸烟喝酒,坚持运动,早睡早起才能使身体状态保持正常,也对控制血压有帮助。
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