一招八段锦 功同百药箱 学练八段锦

　　预备式：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。

 

　　两手托天理三焦，上托，下落，左右开弓似射雕。

 

　　并步，开弓，并步，下落，上举，五劳七伤往后瞧，起身，后瞧，转正，起身，后脚，转正，摇头摆尾去心火，上头，右倾，走拳，摇头，摆尾，左心，右，摇头，摆尾。

 

　　两手攀足固肾腰，上举，下按，反穿摩运，分足，攒拳怒目增气力，抱拳，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，背后七颠百病消。

 

　　提踵，收式，两掌合于腹前，体态安详周身放松，呼吸均匀气沉丹田。

 

　　练习建议：初学者可每天练习1-2次，每次10-15分钟，逐渐增加练习次数和时间。通过一段时间的练习，可以有效舒缓身体，疏通经络，同时配合呼吸，可以改善心肺功能，调节情绪。