炎炎夏日，如何保护肾脏？肾病患者如何安然度夏，谨防热浪伤肾

　　隆暑在三伏。《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”三伏天连续高温、闷湿的蒸烤模式是极其严峻的健康挑战。青岛静康中医肾脏病医院张新安院长提醒，炎炎夏日，做好生活细节管理，能够有助于肾病患者远离病邪，安然度夏。

　　高温伤肾，避免暴晒

　　国家疾控局于2023年制定发布了《高温热浪公众健康防护指南》。《指南》中指出高温热浪会加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作，引发严重肺部疾病，造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭。

　　特别是狼疮性肾炎患者，受到太阳暴晒后，皮肤血管发炎，释放出的坏死细胞会增强免疫系统活性，诱发狼疮性肾炎的加重或复发。专家建议狼疮性肾炎患者在上午10点至下午4点外出时避免暴晒，即使阴天也要戴上遮阳伞或遮阳帽。

　　病从口入，注意饮食

　　“三伏天是胃肠道疾病的高发期。中医讲‘病从口入’，油腻食物、生冷食品、冰箱里的剩菜剩饭等都是引起肠胃不适的常见诱因。”张新安院长提醒，“夏季常见的烤串、冰镇啤酒、小龙虾等食物可引起高尿酸、横纹肌溶解症等增加肾脏负担，严重时可以诱发肾功能衰竭。”

　　同时，夏季盛产瓜果，水果中的高糖、高钾、水分含量大，对肾脏病患者有升高血糖、尿蛋白、尿酸等风险，甚至会威胁生命安全。比如西瓜中含有大量钾元素，患者肾功能已受到损害，无法排出体内多余钾，大量食用易造成高钾血症，可能引起心脏骤停。

　　充足睡眠，平稳血压

　　长期高血压会引起肾小球动脉硬化，导致肾小球滤过率下降。高温带来的情绪烦躁、睡眠质量差等都容易导致血压波动，让肾病恶化。《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。”调节好情绪，保持心气舒畅，遵医嘱服用药物，有助于平稳血压。

　　与此同时，大多数肾脏生理功能具有昼夜节律，睡眠不足和夜班与慢性肾脏病危险因素有关。“最新研究表明，每晚睡眠时间小于5 小时的人蛋白尿发生率是7-8小时人的2倍。如果存在失眠、焦虑的情况，也可以通过中医推拿、耳穴压豆等方法来提高睡眠质量。”张新安院长表示。

　　切勿贪凉 腰部保暖

　　《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”过度贪凉，反而损伤阳气。开空调过夜、用凉水冲澡、沐浴后湿着头发入睡等行为，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入，伤害肾脏健康。夏季空调温度不能开太低，26℃左右即可。

　　“腰为肾之府”。即使在炎热的夏季也不要暴露腰部。如果腰部受凉，可以两手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，此运动可以健运命门，补肾纳气。

　　谨防蚊虫 重视感染

　　夏季常见蚊虫叮咬，引起皮肤剧烈瘙痒，肾病患者免疫力低下，用手抓挠后可能会出现继发性感染。感染引起的炎症反应不单纯是身体的防御机制，也会对自身造成疾病。比如IgA肾病，就属于典型的自身免疫性疾病，感染会加重免疫复合物沉积在肾脏。

　　“不管是原发性肾脏病，还是继发性肾病，都要重视预防感染。感染包括牙周炎、呼吸道炎症、口腔感染、泌尿系感染等。平时可以通过营养饮食、加强锻炼等方式提高免疫力，出现感染以后要尽快消炎。有的患者因为牙疼、眼睛发炎，担心用药加重肾脏负担，一直拖着结果病情反倒进展了。”张新安院长强调。

　　慢病也被称为生活方式疾病，其发生、发展与不良生活习惯、用药习惯、就医行为等密切相关。定期复诊，做好相关指标达标管理，保持健康的生活习惯，是肾脏病防治的关键。希望大家都能享受一个健康、愉快的夏天。