肩背前倾是肾气不足的表现 哪些运动对肾不好？

　　对于肾脏病，越早干预，越早调理，病人付出的代价，身体的、时间上的、费用上的越小。所以有些人群即使身体健康，到了一定年龄也进行保健，甚至是进行护理调理健康的指导，长期保持一个良好的身体状态。比如万科前董事长王石52岁、59岁两次登珠峰，还要计划在81岁第三次登珠峰。

　　在运动方面的指导是非常有必要的。为什么？只有你有这种意识，就想着去改善调理你的体质，才能有后面一系列的改变发生。

　　肩背前倾是肾气不足的表现

　　比如长期伏案，肩背就会出现前倾，这有可能是肾气不足的表现。肾主骨，生髓，肾气是人体生命活动的原动力，肾气充足则骨骼强健、骨髓充盈。若肾气不足，可能导致骨骼支撑力减弱，出现腰膝酸软、易疲劳，含胸驼背等问题，肾与膀胱相表里，足太阳膀胱经循行于背部脊柱两侧，肾气不足可以影响膀胱经的气血运行，导致肩背前倾，背部僵硬、酸痛，这就涉及到包括肌肉失衡，脊柱稳定性不足，呼吸模式异常、下肢血管的保护，这个时候应该多做腾空运动、靠墙站立、适度晒太阳等。

　　腾空运动就是锻炼下肢的一些运动，比如躺在床上，把腿伸起来向上，腿骑自行车的运动。甚至练一些其他的有氧运动，像游泳，借助水的浮力减轻身体负担。

　　哪些运动对肾脏不友好？

　　但是要注意，这是一个泛泛的推荐，并不适合所有的人。比如慢性肾脏病患者最好不要接触冷水。因为本来肾病大多都有水湿、有蛋白尿，容易水湿泛滥，游泳接触水多的话，会增加水液负重程度。另外，游泳的水温也比体温低，接触湿寒多，肾脏不喜寒，这些刺激只会使体内湿气更加重。

　　还有像现在很多人跑马拉松。对普通人群来说，跑马拉松作为一个锻炼的方式也行。但如果是为了追求时尚，或者说强行去挑战自己的意志（当然这是一种精神追求），对身体不见得是有利的。马拉松全程40多公里，半马20多公里。快的是2个多小时，一般人也在3~6个小时不等。像关节、气血、脏腑，都是超负荷的。

　　如果有基础疾病，那就是在挑战身体极限，甚至是挑战疾病。当然这是我个人的观点，每个人都有追求生活的权利。

　　从保护肾脏的角度来说，肾病患者宜动不宜静，适合的运动包括散步、打太极、八段锦、冥想，这些运动对肾脏来说，可以得到很好的休息和养护。

　　不管是预防保健，还是慢病的全程管理，对于生活方式的干预，要想达到健康促进的这个目的，首先你要知道为什么要改变生活习惯，怎么改才是对自己合适的。自己要对自己的身体健康负责，做第一责任人。

　　每个人都要意识到这一点。你自己最了解自己，把自己管理好了，就会少去医院，就可以把更多的精力投注在更有益的事情上。儒家说，修身齐家。修身是什么？要我说，就是野蛮其体魄，文明其精神。维护好健康是第一位的，健康“肾”过一切！