睡眠不好 血压、血糖、尿蛋白都会受影响

　　从门诊看，最近睡眠问题也增多。有的患者每天都会2、3点醒，有的患者睡眠质量不高，总是做梦。时间减少，就是我们尽量建议呢睡觉之前一个小时啊，不要看手机啊，不要就是增加这种刺激，导致脑细胞兴奋状态，这样的话，入睡会比较困难。而且如果说睡前看了太多的这种就是刺激性的东西啊，对于这个睡眠质量也没有一个好的保证。

　　睡不好的话，血压、血糖、尿蛋白都会受影响。比如每晚睡眠时间小于5小时的人蛋白尿发生率是7-8小时人的2倍。

　　特别像年轻人，现在本身白天喝了咖啡呀，奶茶呀这些饮品以后，晚上本身睡眠质量就会下降，再看手机，这样严重的睡眠不足对心肾的影响都非常大。

　　所以说，我们建议就是睡前一个小时能把手机戒掉，保持屋里相对来说比较黑的状态，这样有利于分泌褪黑素，可以保证一个好的睡眠。