尿酸高成为“第四高” 果糖是尿酸水平升高重要因素

　　高尿酸血症，俗称“第四高”，已成为继高血压、高血糖和高血脂之后的又一健康问题，且这一问题正逐渐影响到年轻人。尿酸水平的升高与人体代谢尿酸的酶活性有关，同时也与饮食习惯紧密相连。高嘌呤食物的摄入是导致尿酸水平升高的一个常见原因。

 

　　长期的尿酸水平过高可能导致尿酸结晶在关节中沉积，从而引发一系列健康问题。尿酸水平的升高通常与嘌呤摄入量增加或尿酸排泄减少有关。尿酸排泄减少受遗传因素影响较大，而嘌呤摄入过多则与饮食习惯密切相关。因此，控制嘌呤摄入是预防高尿酸血症的重要措施。

 

　　值得注意的是，除了食物中的嘌呤，人体自身也能产生嘌呤，某些食物成分能促进这一过程，从而间接导致尿酸水平升高。果糖是尿酸水平升高的另一个重要因素。在饮食中，除了减少海鲜和啤酒的摄入，还应特别注意果糖的摄入。

 

　　以下是一些需要特别注意的高果糖食品：

 

　　甜饮料：包括碳酸饮料、果汁和功能性饮料等。

 

　　蜂蜜：虽然营养价值高，但含有大量果糖。

 

　　某些水果：如芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜和甜瓜等。

 

　　烘焙糕点：如甜甜圈、饼干、蛋糕等。

 

　　各种糖浆：如玉米糖浆和玉米甜味剂等。

 

　　静康中医专家建议采取以下措施来降低尿酸水平：

 

　　1. 增加水分摄入，每天至少1500ml，以促进尿酸的排泄。

 

　　2. 戒酒，特别是啤酒和白酒，因为酒精会抑制尿酸的排泄。

 

　　3. 坚持适量的中等强度运动，避免剧烈运动或损伤，并控制体重在健康范围内。

 

　　通过这些措施，可以有效预防和控制高尿酸血症，维护身体健康。