高血压患者冬季对血压的影响是什么？

　　随着天气逐渐冷起来

 

　　很多高血压朋友会发现自己的血压

 

　　又开始波动起来了

 

　　没错

 

　　又到了冬季

 

　　需要高血压患者朋友“渡劫”的日子又来了

 

　　温度对血压的影响

 

　　当前，高血压已成为国人心血管疾病的头号危险因素，并上升为全球疾病死亡的重要原因之一。然而，气温变化对高血压患者的影响常常被低估。

 

　　人体血压随着四季更替有所变化，通常表现为夏季血压较低，冬季血压较高。夏季炎热，毛细血管也会扩张，如果出汗较多造成血容量略微降低，血压会偏低一点。而冬季天寒，毛细血管遇冷收缩，而血管中的血容量不会变化，血压会升高。

 

　　刚刚入冬，忽冷忽热

 

　　高血压患者怎样才能

 

　　不让血压坐上“过山车”呢？

 

　　一、勤测血压

 

　　在冬季，特别是气温变化较大的时候，高血压患者应该加强自我监测，了解自己的血压状况。

 

　　要注意不要根据居家测压结果自行调整降压药物的用量。如果发现血压急剧升高或降低，要尽快就医。

 

　　二、注意保暖

 

　　冬季气温较低，室内外温差大，寒冷空气容易使血管收缩，导致血压升高，诱发心脑血管疾病。

 

　　因此，高血压患者应该做好保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部。

 

　　建议外出时添加衣物，戴好帽子、围巾、口罩等。

 

　　三、减少钠盐摄入

 

　　高钠饮食可以显著升高血压和增加高血压的发病风险。适度减少钠盐摄入有助于降低血压。

 

　　平时可以采取以下措施：

 

　　减少烹调用盐及含钠高的调味品；避免或减少含钠盐量较高的加工食品；在烹调时尽可能使用定量盐勺，方便控制盐量；菜品出锅前加盐调味更合适。

 

　　四、养成健康的生活方式

 

　　合理膳食是控制血压的重要措施之一。

 

　　多吃水果、蔬菜、低脂奶制品、富含膳食纤维的全谷物等，少吃高油高脂肪高热量的食物。

 

　　控制体重也很重要，建议将体重维持在健康范围内（成年人：BMI：18.5-23.9kg/m2，其中，男性腰围<90cm，女性<85cm）。

 

　　戒烟限酒也是必要的。应该进行严格戒烟，限制酒精摄入量。

 

　　坚持运动也有助于控制血压。高血压患者要坚持日常的运动，但是要注意避开寒冷时间段，做好热身活动和整理活动，不要立即停下休息。

 

　　总之，高血压患者在冬季要注意勤测血压、注意保暖、减少钠盐摄入、养成健康的生活方式等措施来控制血压。这些措施有助于平稳度过冬天，保持身体健康。