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高血压患者冬季对血压的影响是什么?

  随着天气逐渐冷起来

 

  很多高血压朋友会发现自己的血压

 

  又开始波动起来了

 

  没错

 

  又到了冬季

 

  需要高血压患者朋友“渡劫”的日子又来了

 

  温度对血压的影响

 

  当前,高血压已成为国人心血管疾病的头号危险因素,并上升为全球疾病死亡的重要原因之一。然而,气温变化对高血压患者的影响常常被低估。

 

  人体血压随着四季更替有所变化,通常表现为夏季血压较低,冬季血压较高。夏季炎热,毛细血管也会扩张,如果出汗较多造成血容量略微降低,血压会偏低一点。而冬季天寒,毛细血管遇冷收缩,而血管中的血容量不会变化,血压会升高。

 

  刚刚入冬,忽冷忽热

 

  高血压患者怎样才能

 

  不让血压坐上“过山车”呢?

 

  一、勤测血压

 

  在冬季,特别是气温变化较大的时候,高血压患者应该加强自我监测,了解自己的血压状况。

 

  要注意不要根据居家测压结果自行调整降压药物的用量。如果发现血压急剧升高或降低,要尽快就医。

 

  二、注意保暖

 

  冬季气温较低,室内外温差大,寒冷空气容易使血管收缩,导致血压升高,诱发心脑血管疾病。

 

  因此,高血压患者应该做好保暖措施,尤其是暴露在外的头部和颈部。

 

  建议外出时添加衣物,戴好帽子、围巾、口罩等。

 

  三、减少钠盐摄入

 

  高钠饮食可以显著升高血压和增加高血压的发病风险。适度减少钠盐摄入有助于降低血压。

 

  平时可以采取以下措施:

 

  减少烹调用盐及含钠高的调味品;避免或减少含钠盐量较高的加工食品;在烹调时尽可能使用定量盐勺,方便控制盐量;菜品出锅前加盐调味更合适。

 

  四、养成健康的生活方式

 

  合理膳食是控制血压的重要措施之一。

 

  多吃水果、蔬菜、低脂奶制品、富含膳食纤维的全谷物等,少吃高油高脂肪高热量的食物。

 

  控制体重也很重要,建议将体重维持在健康范围内(成年人:BMI:18.5-23.9kg/m2,其中,男性腰围<90cm,女性<85cm)。

 

  戒烟限酒也是必要的。应该进行严格戒烟,限制酒精摄入量。

 

  坚持运动也有助于控制血压。高血压患者要坚持日常的运动,但是要注意避开寒冷时间段,做好热身活动和整理活动,不要立即停下休息。

 

  总之,高血压患者在冬季要注意勤测血压、注意保暖、减少钠盐摄入、养成健康的生活方式等措施来控制血压。这些措施有助于平稳度过冬天,保持身体健康。

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